Kei’s Aha! ケイアハ

とりあえず、やります。ダメだったら、やめます。

健康

【健R6】只今ベンチ80kg。ライザップでバルクアップ、ラオウボディを手に入れる?

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 ベンチプレス ダンベルフライ インクライン フラットダンベルフライ アーノルドプレス サイドレイズ(…

【健R5】ライザップでバルクアップ、食事内容も変わってきました。

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 すべてのトレーニングをメモ書きしていきます。 いつか、自分が他の人のために、役に立つときが来るか…

【健R4】バルクアップをライザップで継続中(備忘録)

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 ベンチプレス ダンベル運動で胸筋 腹筋 今回のケイアハ 今回からは、すべてのトレーニングをメモ書き…

【健】ライザップ期間中に多用!プロテイン含有量(タンパク質)を多く含む食事の例と一覧表

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「はじめの一歩、やってみようかな」を踏み出せる勇気のおすそ分け、をめざしてブログを書いてます、イトウケイです。 おそらく皆さま、一度は聞いたことがあるであろう「プロテイン」についてです。 …

【健】家での胸筋の鍛え方!ダンベル不要の自重でトレーニング

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「はじめの一歩、やってみようかな」を踏み出せる勇気のおすそ分け、をめざしてブログを書いてます、イトウケイです。 今回は、みんな大好き大胸筋です。 目的 男性はシャツやスーツが似合うために。 …

【健R3】胸筋の筋トレ、筋肉を育て始めます!ライザップ再開による継続会員です

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「はじめの一歩、やってみようかな」を踏み出せる勇気のおすそ分け、をめざしてブログを書いてます、イトウケイです。 自分への備忘録替わりですが。。 左股関節を痛めているので、トレーナーに相当、…

【健R2】腹回りの脂肪を落とす!ライザップ再開による継続会員です

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「はじめの一歩、やってみようかな」を踏み出せる勇気のおすそ分け、をめざしてブログを書いてます、イトウケイです。 自分への備忘録替わりですが。。 左股関節を痛めているので、トレーナーに相当、…

【健】ダイエット、糖質制限における食事、特に夕飯(夜ご飯)の時間は?アルコールは?

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「はじめの一歩、やってみようかな」を踏み出せる勇気のおすそ分け、をめざしてブログを書いてます、イトウケイです。 おそらく「ダイエットしよう」と決めた時、聞いたことがあるフレーズだと思いま…

【健】ダイエット方法論*食事と筋トレぐらい大事なサプリメント!必要なサプリメントとその効果は? 

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「はじめの一歩、やってみようかな」を踏み出せる勇気のおすそ分け、をめざしてブログを書いてます、イトウケイです。 最近のダイエット理論での進化が最も見られたのは、サプリメントでした。 化学の…

【健】BCAAとは?オススメのBCAAと失敗しない選び方!

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「はじめの一歩、やってみようかな」を踏み出せる勇気のおすそ分け、をめざしてブログを書いてます、イトウケイです。 細マッチョを目指す、筋肉をつけたい、減量したい、ダイエットしたい、このよう…

【健】腹回り脂肪ダイエットにおけるプロテインとは?オススメと失敗しない選び方!

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 細マッチョを目指す、筋肉をつけたい、減量したい、ダイエットしたい、一度は思い立ったことがあると…

【健R1】腹回りの脂肪を落とす!ライザップ再開、リバウンド脱出計画!筋肉痛効果が来たよー

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「はじめの一歩、やってみようかな」を踏み出せる勇気のおすそ分け、をめざしてブログを書いてます、イトウケイです。 自分への備忘録替わりですが。。 左股関節を痛めているので、トレーナーに相当、…

【健R0】男の本気の脂肪ダイエットでライザップ。糖質制限後のリバウンドで悩んだら?

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 実は、年末から年始にかけて、ライザップに2ケ月行ってきました。 その間とその後、若干のしくじりと…

【買】糖質制限、ダイエット、筋トレにビーレジェンド。お試し13種類をぶった切る。

ようこそケイアハにお越しくださいました、ケイです、イトウケイです。 今回は、性懲りもなく第二弾を実践いたしました。 前回は、こちら。 www.keiaha.com 今回は、味のラインナップが増えたため、再度挑戦。 くまもんや波動拳、ペコちゃんまで巻き込んでの…

【体】マイオセラピーで健康な身体を目指す自己企画、第9回(60分コース)。

ようこそお越しくださいました、イトウケイです。 今回は、9回目のマイオセラピーの経過観察になります。 前回から2ケ月ぐらい空きました。 まだ、まし。 結論 前回よりはましですが、絶好調の時は、やはり月1回のペースです。 1回、16000円ぐらいしますか…

【買@上海】ヨガウェアの人気ブランド ルルレモンを中国で買ってはいけない!

ようこそ、「ケイアハ」にお越しくださいました、イトウケイです。 ヨガの記事を幾つかあげてますが、今回はルルレモン(ヨガウェア)の衝撃のお値段です。 ルルレモン(lululemon)が、銀座エリア最大の大型商業施設、銀座のGINZA SIXに2017年4月20日にオー…

【体】マイオセラピーで健康な身体を目指す自己企画、第8回(60分コース)。

ようこそお越しくださいました、イトウケイです。 今回は、8回目のマイオセラピーの経過観察になります。 7回目は更新を忘れました。 前回から3ケ月ぐらい空きました。 結果、大失敗。 結論 3回目ぐらいの状態に戻ってしまいました。 これは、整体師さんの…

【買】ルルレモン(ヨガウェアの人気ブランド )をお得に購入する方法!

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 ヨガを始めて何年か経過しますが、今回はルルレモン(ヨガウェア)です。 2017年4月現在の価格 2017年…

【体】マイオセラピーで健康な身体を目指す自己企画、第6回(90分コース)。

ようこそお越しくださいました、イトウケイです。 今回は、6回目のマイオセラピーの経過観察になります。 まず、お尻の痛いこと痛いこと。 ヨガポーズのマリーチアーサナCを無理にしてるからなのだろうか。 「股関節が固い」って、良く言うけど、「尻の筋肉…

【買】ビーレジェンド(プロテイン)の数々の噂は本当だった!これで、うまいプロテイン生活を続けられるよ。

ようこそお越しくださいました、イトウケイです。 今回は、ビーレジェンドのプロテイン、実試飲からの比較レビューになります。 まあ、正直に言いますと、続きません、プロテイン。最大の原因は、やっぱり結局、まずいから。 そこで、味が良い!とか、コスパ…

【糖@家】簡単クッキングで激ウマ! 料理初心者のしっとり糖質制限濃厚チーズケーキ

ようこそ、「ケイアハ」にお越しくださいました、イトウケイです。 今回は、自分で、オーブンで糖質制限チーズケーキを焼いてみた話。 簡単すぎて、おいしすぎて、本当にびっくりしました。 楽しいかも、この世界! 材料 生クリーム 200cc 玉子 2個 クリ…

【体】治らない亀頭包皮炎が市販薬で完治! 苦しみと痒みと痛みに悩んだ4ケ月

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 買って「うれしかった物」で、幕を閉じた2016年のブログ。 www.keiaha.com それでは、書き切れなかっ…

マイオセラピーで健康な身体を目指す自己企画、第5回(60分コース)。

だいぶ痛みがなくなってきました。 背骨も柔らかくなり、器械が入りやすくなったと施術者の声。 なんだったんだ、あの3回目ぐらいまでの激痛は。 右のお尻に近いところは、いまだに激痛が走りますが、冷や汗はもう出ません 。よくなってるのかなー? しかし…

知らないと損します!良いマッサージと悪いマッサージの見分け方

神がかり的なマッサージの秘密、スポーツマッサージ 価格 90分で7500円は、決して安くないかもしれません。 少しプレミア価格か。しかし、内容を考えれば十分にお値打ちです。 筋肉の表現 ビーフジャーキーですね。 こってます、とかじゃないんだ(笑) 血液…

【糖】ファミマのライザップコラボ商品で気をつけるべき点(答えは、糖質表示)

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました、イトウケイです。 今回は、ファミリーマート展開されているRizap/ライザップタイアップスイーツ等を、実際に試してみました。 低糖質ダイエットには「もってこい」の商品たち。 カラーも、RIZAPを意識した、黒…

【体】発汗系サプリメントで迷ったら、グリコ vs. ウイダー

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 さて、寒い季節です(暑くても良いのですが) 発汗系サプリメントの力を借りて、汗をかきまくり、体質…

マイオセラピーで健康な身体を目指す自己企画、第4回(60分コース)。

今回は1時間コース。 随分と深くに入れるようになったとのこと。 超痛い箇所は、2箇所。 でも、今回は、寝不足の助けもあり、なんと、寝ることができました。問題の2箇所に来ると、飛び起きますけどね(笑) 半年から1年はやらないと、効果は見えにくいとのこ…

【糖@タイ】ダイエット中の食事問題。バンコクで糖質制限食を探す。

ようこそ、「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「はじめの一歩、やってみようかな」を踏み出せる勇気のおすそ分け、をめざしてブログを書いてます、イトウケイです。 今回は、バンコクで糖質制限関連商品を集めてみた、です。 プロテイン関連商品…

マイオセラピーで健康な身体を目指す自己企画、第3回(120分コース)

3回目ですが、やはり痛い。 しかも、26,200円です。冷静に考えれば、高いのよね。。 冷や汗までは、さすがにもう慣れてきましたので出ませんが、声を大にして言っておきます、「痛い」です。 ただ、背術後の背中は、1回目に比べて、傷だらけになってなかっ…

【糖】ダイエット中で糖質制限のなかで、酒飲みが選ぶビールいろいろ(タイ編)

ようこそお越しくださいました、イトウケイです。糖質制限実施中の酒飲みです。 海外で糖質制限でおすすめのビール 東南アジアで、気のきいた「糖質ゼロ」のビールは、基本的にない。 海外に出ると、どうしてもビールを飲まなければならない状況もある。 し…