Kei’s Aha! ケイアハ

モチベーションなんて邪魔なだけ、仕組みを味方に

健康/ヨガ、筋トレ

【健】ダイエット、ライザップ糖質制限時におけるアルコールの取扱説明書

この記事では、非ガチ筋トレ者の、ダイエット、筋トレでのアルコールの付き合い方を紹介します。 ダイエットを試み、ライザップに2019年に通いました。その時に、一番、何度も聞いた質問が、アルコールです。 飲まないほうが良いといわれ続けましたが、そう…

【技】瞑想入門、瞑想は気持ちをリセットする技術!誰もがするべき、簡単手軽に出来る方法を紹介

この記事では、瞑想について紹介します。瞑想って、難しい、怪しい、宗教っぽい、なんだか良く分かりませんよね。 そこで、瞑想の方法のはじめのやり方を紹介するのがこの記事です。 私も、本当に始めは意味不明でした。なんとなく、ヨガを続けているなかで…

【体】一家に一枚の時代、ヨガマット選びでお悩みの方へ。快適で滑らない!選び方とおすすめ

この記事では、幾つかの有名ブランドも含むヨガマットについて紹介します。 ヨガマットって、ヨガ専用のものなの?ヨガ以外の用途は?家トレでも使えるの? さらに、ヨガマットを買うとして、どれを選べばいいの? ヨガマットと一言でいっても、色々な疑問が…

【健】2019年夏 初心者向け!BBJ(ベストボディジャパン)出場前の増量期の筋トレ内容と重量 

この記事では、ベストボディジャパン出場を決めて、筋肉を作るためのトレーニングについて紹介します。 筋トレを始めようと思っても、凄い身体のマッチョな人のブログやYoutubeばかりで、自分ではこれで効いてるのか? あってるのか?と思いますよね。本当に…

【健】BCAAの単価比較。筋トレ初心者が買うべきBCAAが判明!有名ブランドを一覧表にしてみた。

この記事では、BCAAの1回あたりの値段について紹介します。 BCAAの必要性や役割の内容はわかった。で、BCAAを買おう。しかし、BCAAって高いですよね。 そこで、BCAAのどれを買うかを悩む「筋トレ初心者」の観点から、1回あたりの単価を算出しました。 この比…

【健】ダイエットにおけるプロテインの役割とは?非ガチ筋トレマンが納得、単価計算もしてみた!

この記事では、非ガチ筋トレ、リベンジダイエットマンがプロテインが大事と納得した経緯とお得なプロテインを紹介します。 昨今の筋トレブームで、プロテインを飲むのがあたかも当たり前のような風潮があるけど、そもそも、なぜ大事なの? コストはどれぐら…

【買】糖質制限、ダイエット、筋トレにビーレジェンド。お試し13種類をぶった切る。

ようこそケイアハにお越しくださいました、ケイです、イトウケイです。 今回は、性懲りもなく第二弾を実践いたしました。 前回は、こちら。 www.keiaha.com 今回は、味のラインナップが増えたため、再度挑戦。 くまもんや波動拳、ペコちゃんまで巻き込んでの…

【買@上海】ヨガウェアの人気ブランド ルルレモンを中国で買ってはいけない!

ようこそ、「ケイアハ」にお越しくださいました、イトウケイです。 ヨガの記事を幾つかあげてますが、今回はルルレモン(ヨガウェア)の衝撃のお値段です。 ルルレモン(lululemon)が、銀座エリア最大の大型商業施設、銀座のGINZA SIXに2017年4月20日にオー…

【買】ルルレモン(ヨガウェアの人気ブランド )をお得に購入する方法!

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 ヨガを始めて何年か経過しますが、今回はルルレモン(ヨガウェア)です。 2017年4月現在の価格 2017年…

【体】発汗系サプリメントで迷ったら、グリコ vs. ウイダー

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 さて、寒い季節です(暑くても良いのですが) 発汗系サプリメントの力を借りて、汗をかきまくり、体質…

【遊@グアム】ヨガ歴5年、グアムを30回以上訪問してる僕が、ヨガが出来るホテルを紹介する

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 突然ですが、 グアムでヨガは、いかがでしょう? グアムでヨガは、いかがでしょう? ホテルニッコー L…

【体】聖なる呼吸(ヨガの映画)を見に行った件(ネタばれ)

この記事は、「聖なる呼吸」のレビュー記事になります。 2020年5月現在、アマゾンプライムで、レンタルでは400円で鑑賞可です! 聖なる呼吸は、数少ないヨガがテーマの映画になります。 副題は、「ヨガ初心者の映画監督がインドをめぐり、みつけた真実」です…

【体】アシュタンガヨガ、ハーフシリーズ、プライマリーシリーズ ポーズをもらう?

ようこそ「ケイアハ」にお越し下さいました。マリーチアーサナCが未だに、届かないイトウケイです。 周りに指導者がいないので家でDVDを見て練習しています。 さて、2日間、スタジオにドロップインする機会があり、見ていただけたのでそのご報告です。この先…

【体】ヨガラグ、これ買っとけば迷いません。快適ヨガライフへの道、ヨガラグはこれが買い!

この記事では、幾つかの有名ブランドも含むヨガラグについて紹介します。 ヨガラグって使ったほうがいいの? さらに、ヨガラグを買うとして、どれを選べばいいの? ヨガラグと一言でいっても、色々な疑問が出てきますよね。そんな色々な疑問を解決するのが、…

【糖】糖質制限というよりたんぱく質ダイエットのほうが響きが良い理由。プロテインの飲み比べ、うまいのか?まずいのか?

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました、イトウケイです。 プロテイン取得のために、まずは、プロテインの飲み比べです。 結局は口当たりと味かと、つまり、まずいかうまいかにつきると思います。まずいのは続きません。 ホエイプロテイン ゴールドス…

ぶさいくな赤ちゃんが生まれてきたら?アシュタンガヨガ認定指導者の言葉

何度か書いてますが、アシュタンガヨガを習っています。へなちょこですが。 その中で、興味深いお話があったので1つ。 アサナ(ヨガのポーズのこと)より大事なことは、精神的な鍛錬。 これ、結構、アレルギーなんです、私。 こういう精神的なことを説き始…

【体】60歳を超えてもアシュタンガヨギー、身体のメンテナンス方法

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました、イトウケイです。 今回は、ヨガ、特にアシュタンガヨガの話。 アシュタンガヨガの1つの練習方法に、マイソールというものがあります。自己練習でよいかと。 私の周りはだいたい、プライマリーかハーフで終了と…

ヨガの効用-再開してみた

私のヨガ暦は、アシュタンガヨガにはじまり、ビクラムヨガにはまり、ビンヤサヨガでリラックスです。 アシュタンガヨガは、怪我しました。滅茶苦茶硬いです。マリーチアサナAが出来ませんでした。今も、マリーチアサナBは出来ません。ジャンプバックもジャン…

裏を鍛えるのさ! パーソナルトレーナーによる衝撃の筋トレのアドバイス 確かに!ですよー

以前に、トータルワークアウトのお話を少ししましたが、今回は、自分で鍛えはじめてます。まだ衝撃の写真の掲載は無理無理(笑)、ペースが自己流は遅いです。 先週、1時間セッションでパーソナルトレーナーの方と興味深いお話があったのでご紹介。3つのポイ…

日本製(Made in Japan)神話が崩れたとき プロテインシェーカー

ようこそお越しくださいました、イトウケイです。 今回は、海外製品のちょっとした感動のお話です。 昨日、海外で安かったので(7.99ドル)何気なしに購入したものが、まあ、全然日本製よりいいじゃないか、ということです。 海外出張/旅行で、積極的に購入…