Kei’s Aha! ケイアハ

貴方の「はじめの一歩」を踏み出す勇気に、なりたいです。

健康/ヨガ、筋トレ

【健R6】只今ベンチ80kg。ライザップでバルクアップ、ラオウボディを手に入れる?

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 ベンチプレス ダンベルフライ インクライン フラットダンベルフライ アーノルドプレス サイドレイズ(…

【健R5】ライザップでバルクアップ、食事内容も変わってきました。

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 すべてのトレーニングをメモ書きしていきます。 いつか、自分が他の人のために、役に立つときが来るか…

【健R4】バルクアップをライザップで継続中(備忘録)

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 ベンチプレス ダンベル運動で胸筋 腹筋 今回のケイアハ 今回からは、すべてのトレーニングをメモ書き…

【健】ライザップ期間中に多用!プロテイン含有量(タンパク質)を多く含む食事の例と一覧表

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「はじめの一歩、やってみようかな」を踏み出せる勇気のおすそ分け、をめざしてブログを書いてます、イトウケイです。 おそらく皆さま、一度は聞いたことがあるであろう「プロテイン」についてです。 …

【健】家での胸筋の鍛え方!ダンベル不要の自重でトレーニング

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「はじめの一歩、やってみようかな」を踏み出せる勇気のおすそ分け、をめざしてブログを書いてます、イトウケイです。 今回は、みんな大好き大胸筋です。 目的 男性はシャツやスーツが似合うために。 …

【健R3】胸筋の筋トレ、筋肉を育て始めます!ライザップ再開による継続会員です

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「はじめの一歩、やってみようかな」を踏み出せる勇気のおすそ分け、をめざしてブログを書いてます、イトウケイです。 自分への備忘録替わりですが。。 左股関節を痛めているので、トレーナーに相当、…

【健】ダイエット、糖質制限における食事、特に夕飯(夜ご飯)の時間は?アルコールは?

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「はじめの一歩、やってみようかな」を踏み出せる勇気のおすそ分け、をめざしてブログを書いてます、イトウケイです。 おそらく「ダイエットしよう」と決めた時、聞いたことがあるフレーズだと思いま…

【健】ダイエット方法論*食事と筋トレぐらい大事なサプリメント!必要なサプリメントとその効果は? 

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「はじめの一歩、やってみようかな」を踏み出せる勇気のおすそ分け、をめざしてブログを書いてます、イトウケイです。 最近のダイエット理論での進化が最も見られたのは、サプリメントでした。 化学の…

【健】BCAAとは?オススメのBCAAと失敗しない選び方!

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「はじめの一歩、やってみようかな」を踏み出せる勇気のおすそ分け、をめざしてブログを書いてます、イトウケイです。 細マッチョを目指す、筋肉をつけたい、減量したい、ダイエットしたい、このよう…

【健】腹回り脂肪ダイエットにおけるプロテインとは?オススメと失敗しない選び方!

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 細マッチョを目指す、筋肉をつけたい、減量したい、ダイエットしたい、一度は思い立ったことがあると…

【健R1】腹回りの脂肪を落とす!ライザップ再開、リバウンド脱出計画!筋肉痛効果が来たよー

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「はじめの一歩、やってみようかな」を踏み出せる勇気のおすそ分け、をめざしてブログを書いてます、イトウケイです。 自分への備忘録替わりですが。。 左股関節を痛めているので、トレーナーに相当、…

【買】糖質制限、ダイエット、筋トレにビーレジェンド。お試し13種類をぶった切る。

ようこそケイアハにお越しくださいました、ケイです、イトウケイです。 今回は、性懲りもなく第二弾を実践いたしました。 前回は、こちら。 www.keiaha.com 今回は、味のラインナップが増えたため、再度挑戦。 くまもんや波動拳、ペコちゃんまで巻き込んでの…

【買@上海】ヨガウェアの人気ブランド ルルレモンを中国で買ってはいけない!

ようこそ、「ケイアハ」にお越しくださいました、イトウケイです。 ヨガの記事を幾つかあげてますが、今回はルルレモン(ヨガウェア)の衝撃のお値段です。 ルルレモン(lululemon)が、銀座エリア最大の大型商業施設、銀座のGINZA SIXに2017年4月20日にオー…

【買】ルルレモン(ヨガウェアの人気ブランド )をお得に購入する方法!

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 ヨガを始めて何年か経過しますが、今回はルルレモン(ヨガウェア)です。 2017年4月現在の価格 2017年…

【体】発汗系サプリメントで迷ったら、グリコ vs. ウイダー

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 さて、寒い季節です(暑くても良いのですが) 発汗系サプリメントの力を借りて、汗をかきまくり、体質…

【遊@グアム】ヨガ歴5年、グアムを30回以上訪問してる僕が、ヨガが出来るホテルを紹介する

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。 あなたの「やってみようかな」の、少しでも後押しになるようなブログを目指しています、イトウケイです。 突然ですが、 グアムでヨガは、いかがでしょう? グアムでヨガは、いかがでしょう? ホテルニッコー L…

【体】聖なる呼吸(ヨガの映画)を見に行った件(ネタばれ)

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました、イトウケイです。 今回は、数少ないヨガがテーマの映画のレビューになります。 作者のオチというか意見は、最後に書いてしまってますのでご注意下さい。 中だるみは、多少あるものの、総じて楽しかったです。 …

【体】アシュタンガヨガ、ハーフシリーズ、プライマリーシリーズ ポーズをもらう?

ようこそ「ケイアハ」にお越し下さいました。マリーチアーサナCが未だに、届かないイトウケイです。 周りに指導者がいないので家でDVDを見て練習しています。 さて、2日間、スタジオにドロップインする機会があり、見ていただけたのでそのご報告です。この先…

【体】ヨガマットの厚みの効果!実際の比較、怪我の無いヨガライフを求めて

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました、イトウケイです。 今回は、ヨガマットの厚みの可視化に挑戦します。 下記は、実際の売れ筋の3種類のヨガマットの実際の画像です。 下-Manduka Pro 右上-Planet Sadana 左上-Manduka eKo 一目瞭然の厚みの差 や…

【体】あなたのヨガマットが、今でもグリップが効かず、つるっとすべる理由と克服方法

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました、イトウケイです。 すべるヨガマット、汗で特にすべるヨガマットは、やはり、怪我のリスクがあるので、恐いですよね。 どこにも公式にも表明されておらず、説明書もないので正しいのか分かりませんが、とにかく…

【体】ヨガラグ、これ買っとけば迷いません。快適ヨガライフへの道、ヨガラグはこれが買い!

ようこそ、「ケイアハ」にお越しくださいました、イトウケイです。 今回は、 ヨガラグのレビュー。 まず、ヨガラグを使うべきかどうかですが、シンプルにいきます。 洗濯と運搬がめんどくさくければ、使うべき。 使うメリット - 滑りにくくなる。(やはり、…

【体】ヨガマット選びでお悩みの方へ。快適ヨガライフへの道、ヨガマットのおすすめ!

ようこそ、「ケイアハ」にお越しくださいました、イトウケイです。 今回は、 ヨガマット 初心者の方も、ベテランの方も、ヨガマットの選び方、ならびにヨガマットの個人的なオススメを紹介します。 選び方を含め、滑らないもの、人気があるもの、厚さがある…

【糖】糖質制限というよりたんぱく質ダイエットのほうが響きが良い理由。プロテインの飲み比べ、うまいのか?まずいのか?

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました、イトウケイです。 プロテイン取得のために、まずは、プロテインの飲み比べです。 結局は口当たりと味かと、つまり、まずいかうまいかにつきると思います。まずいのは続きません。 ホエイプロテイン ゴールドス…

ぶさいくな赤ちゃんが生まれてきたら?アシュタンガヨガ認定指導者の言葉

何度か書いてますが、アシュタンガヨガを習っています。へなちょこですが。 その中で、興味深いお話があったので1つ。 アサナ(ヨガのポーズのこと)より大事なことは、精神的な鍛錬。 これ、結構、アレルギーなんです、私。 こういう精神的なことを説き始…

【体】60歳を超えてもアシュタンガヨギー、身体のメンテナンス方法

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました、イトウケイです。 今回は、ヨガ、特にアシュタンガヨガの話。 アシュタンガヨガの1つの練習方法に、マイソールというものがあります。自己練習でよいかと。 私の周りはだいたい、プライマリーかハーフで終了と…

ヨガの効用-再開してみた

私のヨガ暦は、アシュタンガヨガにはじまり、ビクラムヨガにはまり、ビンヤサヨガでリラックスです。 アシュタンガヨガは、怪我しました。滅茶苦茶硬いです。マリーチアサナAが出来ませんでした。今も、マリーチアサナBは出来ません。ジャンプバックもジャン…

裏を鍛えるのさ! パーソナルトレーナーによる衝撃の筋トレのアドバイス 確かに!ですよー

以前に、トータルワークアウトのお話を少ししましたが、今回は、自分で鍛えはじめてます。まだ衝撃の写真の掲載は無理無理(笑)、ペースが自己流は遅いです。 先週、1時間セッションでパーソナルトレーナーの方と興味深いお話があったのでご紹介。3つのポイ…

日本製(Made in Japan)神話が崩れたとき プロテインシェーカー

ようこそお越しくださいました、イトウケイです。 今回は、海外製品のちょっとした感動のお話です。 昨日、海外で安かったので(7.99ドル)何気なしに購入したものが、まあ、全然日本製よりいいじゃないか、ということです。 海外出張/旅行で、積極的に購入…