この記事では、簡単なアンガーマネジメントを紹介します。
皆さんは、怒ってしまった、やってしまったなど、結局、怒ったことで、後で嫌な気分になることはないですか？
私は、怒りまくって、「自己嫌悪＆疲れが後でどっとでる」タイプでした。
しかし、苫米地氏の書籍にある「３条件」をやり始めてから、アンガーマネジメントが徐々にですが、出来るようになりました。
この記事で、あなたも「怒り」を見直せるはずです！
アンガーマネジメント本のあるある
私は、超が何度もつくほど、怒りっぽいですし、イライラする人です。
自分が嫌になります、疲れます。 とにかく、イライラしまくりです。自分にも他人にも。
他人の出す音、しぐさ、部下の成果、もう何でもありです。怒るためのネタを探してるのか、ぐらいの勢いです。
この怒りぐせを直すぞ、と思い、おそらく10冊以上の書籍を3年ぐらいかけて読んできました。
しかし、どれもこれも概念ばかりで、実践的ではないのです。
本当に直すことは、いつまでたっても出来ませんでした。
Howを掲げながらHowではない、How to 本詐欺です。
こういう、心理学や行動学の書籍は、とにかく、ハウツーといいながら、学術論文というか、理論がほとんどであることに気づきませんか？
怒る仕組み、怒りの原因、とか。いらんねん、そういうの。
なぜ怒るかの仕組みを知らなければ、直せません。うるさいわ。
とにかく、直したいので、即効性のコツなりを読ませて頂けませんか？ とアンガーマネジメントで直し方を一生懸命探して、いらいら（アンガー）してるという。。。
大矛盾
実践、つまり行動が伴わなければ、こういう類の書籍は、私の中では、ばっさりと無意味な本なのです。
重要な3条件
①相手の意図的な攻撃または過失により
②実際に損害を被り
③想定外である
この３つが揃って始めて怒るべきである、と筆者の苫米地氏は言います。
３条件を意識してから
これを実践し始めてから、本当に心が穏やかです。怒りません。
部下にしても、③の「想定外」がまずありません。
怒る理由がないのです。
期待していないとは、あまりにも寂しいので言いませんが、まずこれで自分の心の健康が保てます。
家の鍵を忘れて、結局家に途中で取りに帰るときも、自分にいらいらしてましたが、①の「相手の意図的」ではないですから（人のせいにできない）、怒る理由が見当たりません。怒ることが出来ません。
車で前に割り込まれても、③の「想定外」ではありませんし、②の「損害を被り」の部分も、別にぶつけられたわけでもないので怒ることが出来ません。
世間のニュースに対して
世間をにぎわせているカツ横流し騒動（海外にいますのでそれほど情報はないのですが）にしても、②の「損害を被り」により、別に自分の健康が損なわれたわけでもないので、なんとも思えません。けしからんとは少しは思いますが、怒りはしません。
一連の不倫騒動にしても、SMAP解散にしても、①「相手の意図的」や②「損害を被り」からすると、怒る気さえ起こすことができません。
新聞報道やTV報道は、我々の心を乱す為にあるのでしょうか？とさえ思うようになります。
もっと平和な心温まるニュースを流し続けられませんかね？
人の不幸のほうが売れるんでしょうかね。。。
3点揃わないと怒ることが出来ない、と考えると、なかなか怒りを生めないのです。 逆に３点揃った時は、怒りOKと思うと、自分自身の中で正当な怒りと認識し、冷静に対処法を見つけられるという超お得な特典も付いてきます。
ゴルフだったら、自分の腕前考えれば、③の「想定外」なんて、ありえないわけですから、いらいらや怒りなんてコースで出るわけありません。
終わりに
ぜひ、皆さんもこの３条件（意図的&損害＆想定外）を頭に入れて、実践してみて下さい！
もっと早くに出会いたかった書籍の１つです。
