Kei’s Aha! ケイアハ

とりあえず、やります。ダメだったら、やめます。

【健】家での胸筋の鍛え方!ダンベル不要の自重でトレーニング

ようこそ「ケイアハ」にお越しくださいました。

あなたの「はじめの一歩、やってみようかな」を踏み出せる勇気のおすそ分け、をめざしてブログを書いてます、イトウケイです。

ダイエットと糖質制限とライザップで成功

今回は、みんな大好き大胸筋です。

目的

男性はシャツやスーツが似合うために。

女性はバストアップのために。

結論

腕立て20回を4セット、各セット間の休憩は長くても1分。

 

ライザップのトレーニングを開始し、2ケ月経って、ベンチプレスで自分の体重があがるようになった時でさえ、このトレーニングは正直、「きつかった」です。

つまり、十分、負荷は掛かっているんです!

 

ですので、マシンを使う必要なんて、まずは、ありません。

まずは、ここからです。

 

色々な腕立て伏せ(プッシュアップ)がありますが、参考にどうぞ。

gqjapan.jp

 

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